Sestavení kruhového tréninku i cviky samotné odpovídají modernímu pojetí funkčního posilování včetně aktivace core - hlubokého svalového stabilizačního systému. Cvičení je prováděno jak na moderních posilovacích strojích tak s rozmanitými pomůckami. Nejprve se zahřejete a rozpohybujete v kardio zóně, abyste své Kruhový trénink nikdy neomrzí 7/7. "7x vše o kruhovém tréninku" / "7x vše o kruhovém tréninku" / 15 dubna, 2021 / Napsal Ivana Volná. Tohle cvičení nás neomrzí! Kruhový trénink je komplexní cvičení, které nikdy nemůže cvičence omrzet. Variabilita a pestrost cviků je široká a vy tak cvičíte pokaždé něco jiného. Trénink 2: 5 cviků na zadek. Každá žena sní o kulatém a pevném zadečku! Druhý trénink proto věnujeme posílení a zpevnění hýžďových svalů. Tak jdeme na to. Pro první cvik si připravte růžovou odporovou gumu a nasaďte si ji na stehna. Jděte do pozice kočky a začněte jednu nohu zanožovat. Důležité je neprohýbat Člověk se narodil, aby se hýbal. Pro malé děti jsou dřepy intuitivní. Při dřepu neohýbají záda! Základní chybou je zvedat se při dřepu na špičky – chodidla musí zůstat celá na zemi! Když to nejde, raději podřepněte jen trochu. A plosky nohou držte na podložce. Pohyb vychází z kyčlí, hýždí a kolenou, páteř Poté přejděte na hlavní část, která obsahuje cviky z tabulky. Počet sérií u každého cviku je 3–5. Můžete odcvičit nejprve všechny série jednoho cviku a pak se přesunout na další, nebo přecházet z jednoho na druhý, a udělat si tak kruhový trénink. Vlčková Lenka. Pilates rehabilitační, pilates zdravá záda, pilates bossu, pilates velké míče, Pilates S- ball, Pilates Roller, Pilates s therabandem SM Systém Jóga pro děti V hodinách využívám pomůcky ( ježek, tenisák, softbolový míček, víčka) Na lekcích využívám cviky z různých metod ( Mojžišová, Akralní 1. Brožurka ATLETIKA PRO DĚTI, podrobný popis najdete ZDE. 2. Brožurka ATLETIKA HRAVĚ, podrobný popis najdete ZDE. 3. DVD/FILM ATLETIKA PRO DĚTI. DVD od nás obdržely oddíly a kluby v minulých letech. Aktuálně už DVD nevydáváme. Film, po jednotlivých kapitolách, jsme zveřejnili na YouTube- můžete se podívat na úvod ZDE a KRUHOVÝ TRÉNINK: 10 cviků na doma (30 minut) Vytvořil jsem pro vás speciální online kruháč, který si můžete zacvičit třeba doma, nebo na zahradě. Nepotřebujete k tomu žádné Doos0.